우리 집은 할아버지부터 시작해서 엄마까지 전부 당뇨병 관리 중이야. 그래서 남들보다 각별히 혈당 관리를 해왔다고 자부한다. 그럼에도 불구하고 나에게도 찾아온 당뇨병 초기 증상…언제부턴가 손이 떨리기 시작했고 극심한 피로가 밀려왔다. 잠도 거의 기절하듯 자고 전반적으로 몸이 안 좋은 느낌… ‘아, 나 어디 안 좋은가 봐’라는 느낌이 들어서 혹시나 해서 바로 병원을 찾았다.
결과는 역시 제2형 당뇨 판정을 받게 됐다. 공복혈당치 146mg/dl 식후 혈당치 276mg/dl 평생 살면서 엄마와 함께 식단을 하면서 진심으로 혈당 관리를 해왔다고 생각했다. 그래도 유전은 어쩔 수 없는 건지, 몇 번 혈당을 재봐도 수치가 높았다. 혹시나 했던 일이 모두 당뇨병 초기 증상이었던 것이다.
당뇨병 환자와 함께 살아온 만큼 얼마나 무서운 질환인지 누구보다 잘 알고 있었다. 특히 당뇨병 합병증으로 가장 흔한 것이 신부전증이다. 당뇨병이 지속되고 혈관도 함께 손상돼 신장이 망가져 제 기능을 못하는 것이다. 당뇨병 판정을 받은 환자 중 30%가 이 신부전을 겪게 된다. 당뇨병으로 인한 말기 신부전 환자는 암 환자보다 5년 생존율이 낮다. 그만큼 인체에 치명적인 것이 당뇨라는 것을 잘 알고 있었다. 더구나 당뇨병 초기 증상을 스스로 느꼈다는 것은 그만큼 관리가 불가피한 상황이었다. 당뇨병 초기 증상을 개선하기 위해 할 수 있는 모든 것을 해보기 시작했다.
이런 노력 끝에 공복 혈당 87mg/dl 식후 혈당 202mg/dl 드디어 정상치에 진입할 수 있게 됐다.그것도 굉장히 안정적으로 말이죠. 이미 식단은 신경 쓰고 있었던 만큼 그 과정이 순탄치 않았다. 하지만 결과적으로 정상 수치에 도달했고 자신만의 관리 팁을 찾을 수 있었다. 당뇨병을 관리하는 분들은 끝까지 읽어주시면 도움이 될 것이라고 자신한다.
‘기존 식단’ 당뇨병에서 절대 빼놓을 수 없는 것이 식단 관리라고 생각한다. 나의 할아버지와 어머니도 평생 식단 관리를 하셨다. 항상 소식과 채식을 기본으로 당류를 너무 신경 써서 체크했다.
‘당뇨병 초기 증상 식단’ 그런데 내가 놓친 게 있었다.사람마다 혈당을 낮추는 음식은 다르다. 예를 들어 우리 엄마에게는 닭고기가 잘 맞아도 나에게는 혈당을 올리는 음식인 것처럼 말이다. 그래서 혈당 체크를 제대로 하면서 나에게 맞는 음식을 찾아야 했다. 그렇게 찾은 내 식단 루틴은 이렇다. 아침식사: 삶은 달걀샐러드 점심: 현미밥+고등어구이+나물류 저녁: 현미밥+두부요리+미니샐러드 매일 이렇게 똑같이 먹지는 않았지만 거의 비슷하게 먹는다.
‘가끔 위기를 겪을 때는’ 최대한 식단을 유지하는데도 혈당 스파이크가 두드러지는 날이 있다. 유난히 아팠던 평소보다 양을 많이 먹은 날처럼. 우리 몸이 로봇이 아니기 때문에 어쩔 수 없는 날들이 있기 마련이다. 그런 날을 대비해 자신만의 보조수단을 만들었다. 혈당 조절에 도움이 되는 영양제를 먹어보기로 한 것이다. 핵심은 단순히 혈당을 낮추는 것이 아니라 당뇨병 유발 원인을 파악하려 했다.
우리 가족은 모두 제2형 당뇨병으로 췌장이 제 기능을 못하는 상태였다. 안슐린 분비를 담당하는 췌장 베타세포가 제대로 작용하지 못해 혈당이 자꾸 치솟는 것이다. 그래서 나는 췌장 베타세포의 작용을 돕고 인슐린 분비를 돕는 성분이 필요했다.
콜로솔산도 흔히 쓰이는 영양제였지만 근본적인 해결 방법은 되지 못했다. 콜로솔산은 세포 내부로 포도당이 이동하는 속도를 촉진해 혈당을 낮추는 작용을 했다. 췌장에 직접적인 기능을 하지 않아 당뇨병 원인을 파악할 수 없었다. 또 실제 임상연구에 사용된 함량보다 권장량이 훨씬 부족한 것도 문제였다. 우리 몸에 효과를 내려면 훨씬 고함량이어야 하는데 식약처 권장량은 그에 미치지 못하는 수준이었다. 결론적으로 코로졸산은 해결책이 될 수 없다고 판단했다.
그러던 중 카란틴과 P-인슐린의 작용 원리에 대한 자료를 접했다. 카란틴은 췌장 베타세포를 작용시키도록 유도해 혈당대사를 촉진할 수 있었다. P-인슐린은 천연 인슐린으로 혈당 조절에 효과적인 성분이었다. 따라서 이 두 성분을 동시에 섭취하면 당뇨병이 유발되는 원인 자체를 파악할 수 있었다. 그리고 이 두 성분이 모두 포함된 소재는 여주 하나밖에 없었다.
실제로 혈당이 200~600mg/dl로 상승한 당뇨 쥐에게 여주 추출물 투여 -> 그 결과 1> 대조군에 비해 유의하게 혈당 강하 효과 2> 당뇨로 인한 음수량 정상치로의 감소 외에도 여주의 당뇨 개선 효과는 다른 연구자료에서 확실히 입증됐었다. 따라서 여주 추출물 보조제 섭취는 당뇨병 초기 증상 개선에 효과적이었다. 하지만 아무리 여주라고 해도 모든 영양제가 도움이 되는 것은 아니었다. 여주의 효능을 그대로 보려면 몇 가지 조건이 충족되어야 했다.
먼저 여주의 모든 부위에 들어 있을 것, 카란틴은 여주 껍질에 응집돼 있었고 P-인슐린은 주로 과육과 씨앗에 들어 있었다. 따라서 여주를 마셔 혈당에 효과를 보려면 무조건 통째로 마셔야 했다.둘째, 식물성 단백질이 들어 있는 여주는 천연식품이기 때문에 부작용이 거의 없는 편이다. 다만 칼륨 함량이 높아 키 수치에 영향을 줄 수 있었다. 이런 문제를 보완하기 위해서는 식물성 단백질도 함께 먹어야 했다. 정리하면 여주의 모든 부위에 들어 있는 것, 식물성 단백질이 들어 있는 것, 이 두 가지 조건은 충족돼야 안전하고 효과적이었다.여주가 워낙 당뇨에 좋다는 것은 유명한 사실이고 관련 영양제 제품은 많았다. 하지만 그 중 여주 껍질이나 씨앗까지 통째로 들어 있는 영양제는 발견되지 않았다. 시중에 나와 있는 여주영양제 17개 제품 중 단 3개만 통째로 갈았다. 그러던 중 식물성 단백질 함유 여부까지 체크했더니 단 하나의 제품만 남았다. 리뷰도 좋은 편이라 거의 고민없이 구매한 것 같아.사이언티픽 여주돼지감자팬 : Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com사이언티픽 여주돼지감자팬 : Scientific [Scientific] Scientific : 공식몰 smartstore.naver.com제 관리 루우틴대로 식사를 하면서요·주 팬들도 매일 먹기 시작했다.결과적으로 혈당치가 오르는 것 없이 안정적으로 수치를 유지하고 있다.당뇨병의 초기 증상으로 지목된 피로감이나 손 떨림도 모두 사라졌다.가끔 안전하다고 생각하는 날에는 간식으로 저당 과자도 먹기도 한다.그래도 혈당치가 안정적인 편이라서 최근은 당뇨병 약도 그만둘 수 있게 됐다.그래서 요즘은 어머니도 같이요…주 팬들을 먹고 있다.고리인 것으로 향기가 나는 것은 아닐까 걱정했는데 생각보다 너무 불편하지 않았어.그래서 무난히 잘 먹고 있는 제품으로, 아마 별다른 문제가 없으면 이대로 유지하려고 한다.당뇨병 초기 증세 관리 루우틴##1. 본인의 혈당치에 맞는 식단으로 압축 ex)사람마다 혈당치를 낮추는 음식은. 2. 보조 수단으로서 여주 말 복용 당뇨병 관리가 쉽지 않지만 너무 깊은 길이라고 생각하지 않았으면 좋겠어.나 같은 사람도 해낸 것으로 모두 잘 관리하기 바란다.https://www.youtube.com/shorts/eCoapQg_d4I