우리 몸에 필요한 영양소는 다양하기 때문에 하나라도 부족하면 신체에 다양한 문제와 변화가 발생할 수 있습니다. 그러다가 눈 밑이 떨리는 증상이 나타나면 마그네슘 부족 증상이 의심됩니다. 물론 가볍게 넘어가는 분들도 있겠지만 마그네슘이 부족하면 몸의 전체적인 컨디션이 떨어질 수 있기 때문에 지속적인 증상을 경험했을 때 문제를 해결할 방법을 찾아야 합니다.
마그네슘이 부족하게 되면 주로 어떤 증상이 나타날까요? 첫 번째로 대표적인 마그네슘 부족 증상은 경련입니다. 눈 밑이 어느 날부터 떨리기 시작하고 빈도가 많아지면 마그네슘 부족을 의심해 볼 필요가 있습니다. 두 번째는 피로감입니다. 충분히 잔 것 같은데 몸이 늘어지고 피로도가 높아지기 쉬운 경우 마그네슘 부족 증상을 의심해 볼 필요가 있습니다. 게다가 근육 떨림까지 동반되면 칼슘이 부족한 것을 확인할 수 있습니다.
또한 마그네슘이 체내에 부족하면 세로토닌의 양이 감소할 수 있습니다. 세로토닌은 뇌에서 분비되는데 이 양이 적으면 우울증으로 이어질 수 있습니다. 세로토닌이 정상적으로 분비되기 위해서는 햇빛을 받고 산책하는 등의 활동이 필요합니다. 네 번째는 골다공증의 위험입니다. 나이가 들면서 뼈 건강이 약해질 수 있는데 마그네슘이 부족하면 그럴 확률이 높아질 수 있습니다. 골다공증 예방을 위해서라도 하루 권장량에 맞는 마그네슘을 섭취해 보시기 바랍니다. 참고로 마그네슘의 하루 권장량은 성인 기준으로 남자는 하루 400mg, 여자는 310Mg입니다.
지금까지 마그네슘이 부족하면 생기는 다양한 이유에 대해 조사해 왔습니다. 그러면 마그네슘을 적절하게 섭취할 경우 우리 몸에 어떤 긍정적인 변화가 발생할까요? 이것에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 마그네슘을 권장량에 맞게 섭취해보시면 근육의 수축과 이완을 도와주기 때문에 근육 건강을 지켜볼 수 있습니다. 신경계 전반적 동작에 관여하므로 적정량을 맞춰 섭취하는 것이 바람직하며 단백질, 지방, 핵산 등 인체에 필수 작용하는 다양한 성분의 원활한 대사를 돕습니다. 또 혈액순환에도 도움이 되기 때문에 부정맥, 협심증 같은 질환을 예방하기 위해서라도 마그네슘은 꾸준히 섭취해 볼 필요가 있습니다. 이 영양분을 잘 관리해 주시면 피의 흐름을 원활하게 해서 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
또한 마그네슘은 흥분된 상태를 진정시킬 수 있기 때문에 천연 진정제라고 불릴 정도로 중요한 역할을 하고 있습니다. 스트레스 해소에 도움이 되고 불안한 감정을 줄이는 긍정적인 영향을 줄 수 있으므로 마그네슘이 부족하면 감정 불안이나 불면증 등이 발생할 수 있으므로 적정량에 맞게 섭취해 보시기 바랍니다.위 게시물은 저희 병원 진료와 관계없는 의학 상식 포스팅입니다.