멜라토닌은 수면 호르몬입니다. 일반적으로 멜라토닌 제품은 밤에 잠들기 어려울 때나 해외 여행 후 시차에 적응할 때 복용합니다. 해외 쇼핑몰에서 멜라토닌 제품을 구매하시는 분들이 많은데 멜라토닌 부작용과 주의사항을 정리해봤습니다.
멜라토닌이란 무엇입니까?
멜라토닌은 뇌의 전달계에서 생성되는 호르몬입니다. 그것은 당신이 잘 수 있습니다. 낮에는 적게 나오고 밤에는 더 많이 나오지만 나이가 들면서 분비물이 줄어든다고 합니다. 불면증이 있거나 해외 시차 적응에 어려움을 겪는 사람들은 숙면을 취하기 위해 멜라토닌 제품을 자주 섭취합니다.
한국에서는 약이라 신경정신과 전문의의 처방이 필요한데 서양에서는 일반약국에서도 살 수 있어서 해외에서 많이 사먹는다. 수면제나 수면제와 달리 의존도가 낮고 낮에 취한 것과 같은 숙취가 없다. 멜라토닌 권장 일일 복용량은 5mg(mg/d)입니다.보지마.
멜라토닌의 부작용
멜라토닌의 다음과 같은 부작용이 나타나면 복용을 중단해야 합니다. 다행히 적당한 양을 섭취하면 안전합니다. 1일 권장량은 5mg입니다.
■ 과다 복용
과량투여시 두통, 현기증(현기증), 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상은 일시적이며 큰 문제를 일으키지 않습니다. 그냥 먹지마세요 그러면 괜찮아질겁니다. 과다 복용이 아니더라도 개인차에 따라 이러한 부작용이 발생할 수 있으나 복용을 중단하면 괜찮습니다.
■ 주간 졸음
멜라토닌을 복용하면 낮 동안 졸릴 수 있습니다. 섭취 후 5시간 동안은 운전이나 기계 사용을 삼가하세요.
■ 우울증
멜라토닌은 주로 가을이나 겨울에 발생하는 계절성 우울증의 원인입니다. 멜라토닌은 빛에 민감하며, 햇빛이 약해지면 우리 몸은 자동으로 멜라토닌 양을 증가시켜 숙면을 취할 수 있도록 몸을 준비시킵니다. 물론 기분과 체력은 떨어질 것입니다. 이 시점에서 우울증의 증상이 나타나거나, 있을 경우 악화될 수 있습니다.
■ 기타 부작용
일반적인 부작용은 아니지만 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 생생한 꿈이나 악몽
- 짜증나게 하는 것
- 위경련
- 설사
- 변비
- 식욕 감소
- 야간 요실금
- 넘어질 위험 증가
- 발작 위험 증가
- 혼란 또는 방향 감각 상실
- 기분 변화
- 주의력 감소
- 저혈압
특히 자가면역질환이 있는 경우 섭취해서는 안됩니다.
멜라토닌 주의사항
멜라토닌과 상호 작용할 수 있는 몇 가지 약물이 있습니다.
만성 질환이 있거나 다음 약을 복용 중인 경우 의사와 상담해야 합니다.
- 항응고제, 한약, 식이보충제: L-아르기닌은 혈액 응고를 촉진하고 출혈 위험을 증가시키므로 복용 시 주의해야 합니다.
- -항경련제 멜라토닌은 항경련제의 효과를 억제하므로 신경계 장애가 있는 어린이에게는 사용할 수 없습니다.
- 혈압 약: 혈압 약을 복용하는 사람들은 멜라토닌이 영향을 줄 수 있으므로 주의해야 합니다.
- 중추신경계 억제제: 멜라토닌은 진정 작용을 증가시킬 수 있으므로 주의해서 사용해야 합니다.
- 당뇨병 치료제: 멜라토닌은 혈당에 영향을 미치므로 주의해야 합니다.
- 피임약: 피임약과 멜라토닌을 동시에 복용하면 멜라토닌의 효과가 증가하거나 부작용이 증가할 수 있습니다.
- CYP1A2 및 CPY2C19 효소: 다음과 같이 CYP1A2 및 CPY2C19 효소에 의해 분해되는 약물을 복용하는 경우 멜라토닌을 주의해서 복용하십시오. B. 디아제팜.
- 항우울제 Fluvoxamine: 선택적 세로토닌 재흡수 차단제(SSRID)는 멜라토닌 보충제를 복용하면 멜라토닌 수치가 증가하고 졸음이 증가할 수 있으므로 주의해서 복용해야 합니다.
- 면역 억제제: 멜라토닌은 면역 기능을 자극하기 때문에 면역 억제제의 기능을 방해할 수 있으므로 복용해서는 안 됩니다.
수면에 도움이 되는 영양소 L-트립토판 L-테아닌 GABA 수면은 다음날 컨디션 뿐만 아니라 건강까지 좌우하는 중요한 요소입니다. 최근 수면장애로 인해 수면장애를 겪는 분들이 많아 수면제가 각광받고 있습니다. 누가 쇼핑몰을 통해 beautynhealthy.tistory.com
숙면을 취하는 방법과 숙면에 도움이 되는 영양소 알아보기 수면 부족으로 인한 수면 부족은 피로, 호르몬 불균형 및 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 보통 나쁜 습관으로 인해 스트레스나 수면 부족으로 신경이 예민해지는 경우가 많습니다. 잠들 수 있도록 도와주세요 beautynhealthy.tistory.com