우리가 가장 두려워하는 질병의 대부분은 암과 같은 불치병입니다. 그런데 암보다 더 위험한 질병이 하나 있는데 바로 뇌와 심장으로 이어지는 혈관에 생기는 질병입니다. 증상이 없을 정도로 빈도가 높다가 급사하는 경우가 많으니 모두들 경계하셔야 합니다.
예전에는 돌연사를 ‘자연사’로 표현했지만 의학기술의 발달로 자연사라는 표현은 더 이상 사용하지 않고 뇌혈관질환이라고 부른다. 오늘은 뇌혈관질환, 뇌혈관질환이란? 좋은 음식과 나쁜 음식은? 알아 보자.
“뇌혈관질환이란?” 뇌혈관질환은 심혈관질환과 뇌혈관질환의 총칭으로 ‘심근경색, 협심증, 뇌출혈, 뇌경색’ 등 혈관에 의해 발생하는 질환을 말한다. 많은 성인에게 영향을 미칩니다. 고혈압과 당뇨병이 원인이며 적절히 조절하면 사망이나 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 후유증을 예방할 수 있다. 대부분의 질병은 생활습관에 의해 발생하므로 다음 사항을 지켜주시면 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
1. 담배를 피우지 않는다 2. 술을 마시지 않는다 3. 짠 음식을 먹지 않는다 4. 30분 이상 운동을 한다 5. 적당한 식사를 한다 6. 스트레스를 줄인다 7. 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정한다 8. 고지혈증 치료한다 혈압, 당뇨, 고지혈증 9.뇌졸중 위의 생활수칙을 지킨다면 뇌혈관 및 심혈관계 질환을 예방할 수 있지만 사실 관찰하기 쉽지 않으니 음식을 통해 심혈관계 질환을 예방해보는 것은 어떨까요?
“뇌혈관 질환에 좋은 음식” 1. 당근 당근에는 β-카로틴이라는 항산화제가 들어 있는데, β-카로틴은 당근의 주황색을 주로 담당하며 콜레스테롤이 동맥벽에 달라붙어 동맥을 좁히는 것을 막아주는 역할을 합니다. , 당근에는 비타민 A가 들어 있습니다. 비타민A는 피로회복, 시력보호, 혈압강하, 혈당, 콜레스테롤 저하 등의 기능이 있어 고혈압의 전조인 고혈압 예방 및 완화에 큰 도움이 된다. 심혈관 질환. 참고로 당근의 β-카로틴은 주로 껍질에 있기 때문에 당근은 물로 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 가장 좋다. 비타민 A는 지용성이고 기름에 녹기 때문에 튀긴 당근이 영양소 흡수에 더 도움이 된다고 합니다.
2. 토마토 토마토는 완전식품이라 불릴 만큼 영양가가 높은 채소입니다. 토마토에는 노화와 뇌 및 심혈관 질환을 유발하는 자유 라디칼을 제거할 수 있는 “리코펜”이라는 항산화제가 포함되어 있습니다. 이 물질은 두 마리 토끼를 잡을 수 있어 이른바 심혈관·뇌혈관 질환 예방 효과가 있다.
3. 견과류 땅콩, 아몬드, 호두 등 견과류에는 리놀렌산, 팔미톨레산 등의 성분이 함유되어 있어 동맥경화를 일으키는 저밀도지단백콜레스테롤이 혈관벽에 달라붙는 것을 막아주고 혈액의 노폐물이 원활하게 배출되도록 도와준다. 몸. 또한 불포화지방산인 오메가3 지방산을 공급할 수 있어 뇌혈관 및 심혈관 질환 예방에 큰 도움이 된다고 합니다. 하다.
4. 양파 양파는 다양한 요리에 흔히 사용되는 식품으로 뇌혈관 질환에 특히 도움이 되는 영양소를 포함하여 다양한 영양소를 함유하고 있습니다 5. 등푸른 고등어, 참치 및 기타 등푸른 생선에는 지방 EPA 등의 불포화산이 많이 함유되어 있습니다 및 DHA. 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 녹이는 작용이 있어 특히 뇌심혈관계 질환에 도움이 된다고 한다.
“심혈관·뇌혈관 질환에 좋지 않은 음식” 그렇다면 심혈관·뇌혈관 질환에 좋지 않은 음식은 무엇일까요? 테이크아웃, 튀김, 패스트푸드 등 트랜스 지방 함량이 높은 음식이 있는데, 이 음식은 쉽게 걸쭉해지고 응고되어 뇌혈관 및 심혈관 질환을 유발한다고 합니다.
