아트바디짐 회원을 소개합니다.안녕하세요 아트바디짐입니다. 오늘은 오코치님 회원님을 소개해 드리도록 하겠습니다.20년 8월부터 수업을 시작하여 꾸준히 운동하여 한 달간 제주에 살아오셔서 다시 수업을 진행하고 있는 회원입니다. 저희 아트바디짐에 꾸준함으로 끝을 보여주시는 회원입니다. 출퇴근 거리가 왕복 250km인데 시간내서 꼭 운동하러 오세요. 중간에 한 달 정도 운동을 쉰 기간을 보면 약 6개월 정도 운동과 식단을 한 결과입니다. 30대 남성 키 185cm.
키가 185cm이고 몸무게도 많지만 체지방률이 23.9%로 경도 비만, 특히 상체와 몸통에 체지방이 밀집된 체형이었습니다.불규칙한 생활습관으로 내장지방 수준이 무려 10!!위험 단계였어요.
매일 식단을 보내주시고 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 영상을 보내드리면 항상 타임랩에서 인증을 꼭 해주신 모범생 회원님 🙂 처갓집에 가셨는데 방에서 인증 영상을 보내주신 게 기억에 남습니다. 흐흐흐, 세영 선생님 이름 써놓은 거 보여요?wwwww 킹갓 제너럴 PT 스승.
직접 인스타에 올린 피드:) 반년간의 노력의 결실 아트바디짐과 함께해주셔서 감사합니다. ♡
결과는!!! 체중-5kg제지방+4.6kg체지방-10kg체지방률-10%근육+3kg내장지방-5레벨
정말 대단한 결과 아닌가요?경도 비만이었던 회원님은 표준으로 들어가며, 표준에서도 이하에 가까운 표준!!
체중은 5kg밖에 감량되지 않았다고 생각하실 수 있지만, 체중에서 지방을 줄인 나머지 제지방은 무려 4.6kg이나 늘었습니다!!제지방은 체수분, 단백질, 무기질의 합계입니다.총체지방은 10kg이 빠졌지만 제지방과 근육량이 늘어나면서 실제로 체중은 5kg만 감량된 것으로 보이는 겁니다. 그러니까 다이어트할 때 몸무게로만 체크하면 안 돼요. ㅋㅋㅋ 인바디랑 눈바디 같이 체크해주세요~
총체지방률을 -10% 떨어뜨리고 내장지방은 -5레벨이나 떨어졌어요!!!! 부위별 체지방에서 상체와 몸통이 표준이상이었지만 상체는 표준이하!! 몸통은 표준으로 내려왔습니다. 체중은 줄었는데 기초대사량은 100이나 늘었어요!!지금까지 식단을 하던 사진입니다. 아침에는 주로 간단하게 식사를 했어요. 간단하지만 단무지의 균형을 잘 맞추려고 노력했어요.지금까지 식단을 하던 사진입니다. 아침에는 주로 간단하게 식사를 했어요. 간단하지만 단무지의 균형을 잘 맞추려고 노력했어요.점심은 주로 밖에서 사먹는 경우가 많았는데 그 식사 중에서도 단백질은 잘 먹으려고 노력했어요.다 먹은 것도 사진 찍어서 보내주세요~ 하면 정말 예쁜 그릇 사진을 보내주곤 했어요. ㅋㅋㅋ다이어트하면서 이런거 먹어도 되나요? 라고 물으시면요!! 됩니다!! 그 한끼 식사 속 탄수화물의 균형을 생각해서 메뉴를 고르시면 큰 스트레스 없이 즐겁고 꾸준히 식습관 관리를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.점심은 주로 밖에서 사먹는 경우가 많았는데 그 식사 중에서도 단백질은 잘 먹으려고 노력했어요.다 먹은 것도 사진 찍어서 보내주세요~ 하면 정말 예쁜 그릇 사진을 보내주곤 했어요. ㅋㅋㅋ다이어트하면서 이런거 먹어도 되나요? 라고 물으시면요!! 됩니다!! 그 한끼 식사 속 탄수화물의 균형을 생각해서 메뉴를 고르시면 큰 스트레스 없이 즐겁고 꾸준히 식습관 관리를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.점심은 주로 밖에서 사먹는 경우가 많았는데 그 식사 중에서도 단백질은 잘 먹으려고 노력했어요.다 먹은 것도 사진 찍어서 보내주세요~ 하면 정말 예쁜 그릇 사진을 보내주곤 했어요. ㅋㅋㅋ다이어트하면서 이런거 먹어도 되나요? 라고 물으시면요!! 됩니다!! 그 한끼 식사 속 탄수화물의 균형을 생각해서 메뉴를 고르시면 큰 스트레스 없이 즐겁고 꾸준히 식습관 관리를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.무조건적인 절식과 저칼로리 식사만이 다이어트가 되는 것이 아니라 오히려 영양의 불균형이나 부족은 몸의 대사를 줄이고 그만큼 움직일 수 있는 무기력증이 됩니다.그리고 식사 흡수율을 높여 저장하려는 몸으로 변화하거나 억제가 심해지면 음식에 대한 욕구가 커지고 폭식을 유발할 수 있기 때문에 꾸준히 지속되는 식습관을 만드는 것이 정말 중요합니다.아트바디짐 코치들은 건강한 식습관과 꾸준한 운동습관을 통해 몸의 균형을 잡고 유지할 수 있는 방법을 가르치고 있습니다.:) 평소 식습관을 보다 건강하게 바꾸고 싶다면! 올바른 운동으로 건강해지고 꾸준한 운동습관을 기르고 싶다면 #천안아트바디짐 #두정동부부트레이너가 직접 운영하는 1:1개인피티_8:1그룹피티전문센터로 방문해주세요:)아트바디짐 충청남도 천안시 서북구 늘푸른6길 5-154층 아트바디짐주소 : 천안시 서북구 늘푸른6길 5-15 제이아트센터 4층 아트바디짐 상담은 카카오톡으로 남겨주시면 확인 후 친절하게 안내해드리겠습니다.방문상담은 예약해주세요:) 카카오톡 : artbodygym 문의 : 010-8356-9600#천안비포애프터 #천안피티 #백석동피티 #두정동피티 #천안여자트레이너 #천안피티잘하는곳 #백석동피티추천 #두정동피티추천 #천안운동센터 #천안여성트레이너 #천안바디빌더